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泰国试管婴儿,备孕期肥胖怎么做

2019-08-30

泰国试管婴儿,备孕期肥胖怎么做
来泰国做试管婴儿,医生都会建议试管妈妈们要保持体型,不要过瘦或者过胖,这样一来,有些姐妹就要面临减肥了,那么备孕期如何减肥呢?
 
我之前有一些客户因为过胖被医生建议减肥,今天给大家总结一下她们的经验,效果挺不错的,大家可以试一试
 
一、饮食上
 
1. 食物选择上,原则上是营养均衡,选择低糖、低脂肪的食物,多吃蔬菜水果,少吃油炸、肥腻的食物。有的人在减肥期间只吃蔬菜水果,这种做法是不提倡的,因为只吃蔬菜水果的话,是无法满足备孕妈妈的营养需求的,而且有的水果的糖分真的不低,比如西瓜、葡萄等,吃多了一样长肉。综合了之前姐妹的经验,她们最多推荐的就是桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和、低糖的食物。
 
2. 每餐七八分饱最为合适。不要暴饮暴食,也不要通过节食来减肥。之前就有这样的客户,想要短时间瘦下来就选择了节食,确实,瘦是能瘦下来,但是身体完全虚了,卵泡质量下降,调理了很久才有所恢复,而且体重也有所反弹了,真的得不偿失,有活生生的例子在眼前,大家可千万别再犯傻了啊。
 
3. 少食多餐,每餐进食的量要适量,而且要细嚼慢咽️,尽量延长用餐时间,这样可以增加饱腹感,就餐时间规律一点,不要总是等到饿了再吃东西。大家有没有发现,等到太饿的时候才吃饭,往往会吃得比平常要多,而且狼吞虎咽,这样是完全不利于备孕期减肥的。
 
4. 分享一个小窍门:每天早上起床后喝一杯淡盐水,可以促进身体排毒。
 
二、运动上
备孕期间,除了管住嘴,还要配合体育运动来消耗能量,提高抵抗力,但是不要进行剧烈运动。推荐慢跑、快步走、打羽毛球等中低强度的运动项目。分享一个客户的运动安排:上午10点左右打一小时的羽毛球,下午4点开始进行慢跑,也是一个小时左右,晚餐后和老公出去散步,坚持了一个月瘦了16斤❗️这些运动比较容易坚持,相信坚持下来一定会收获成效的。
 
总体来说,泰国试管婴儿备孕期间减肥最重要的就是管住嘴,迈开腿,控制饮食️和运动同时进行这些经验都是亲测有效的哦。

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